[...] się nie chce isć na siłownię niech porobi sobie zdjęć bez koszulki i powstawia do SFD'owskiej Galerii Zdjęć zawyżając wymiary i wyniki siłowe. Po przeczytaniu pierwszych 10 komentarzy sami pobiegniecie na siłkę z postanowieniem ostrego treningu na najbliższy rok-dwa . Najbardziej podoba mi się "wyglądasz jak z Oświęcimia" Kocham sfd
jak Ci się nie chce to widać nie jesteś wystarczająco zmobilizowany żeby się pozbyć balastu to przyzwyczaj się leniu do swoje sadełka, bo jak nie zamierzasz wziąć się do ciężkiej pracy to nic nie spalisz i pozostaniesz gruby zastanów się dobrze człowieku jak jednak zdecydujesz się na walkę z fatem to zrób to o co prosiłem, oblicz zapotrzebowanie i [...]
[...] ale pomimo mojego wieku (18 lat) ciągle widze małe postępy. W twoim wieku gdzie jeszcze nie zakończyło sie kostnienie idzie na prawde dużo zdziałac tylko trzeba wiedzieć jak sie za to zabrać. Najważniejsza jest systematyczność (często sie nie chce a trzeba ćwiczyć)i pozbycie sie złych nawyków. Najważniejsze to sie nie zrażać i ciągle uparcie [...]
[...] od 3 x 1.5 - 2 h w górę) obserwuję spadki (rekordziści po 10-20 kg!). Chyba, że ktoś ma specyficzny ustrój i łatwo łapie masę (endomorficy). Niemniej to trudne! Zależy o jakiej masie mowa: mięśni, tłuszczu, suchej masie? W dłuższym horyzoncie czasowym utrzymanie masy (nadwagi) przy treningach SW jest nierealne (chyba, że stosując doping lub [...]
Kalorii mało bo jak pisałem nie chce zbierać tłuszczu najwyżej będe wprowadzał potem zmiany.Co do śniadania to rano mam naprawdę mało czasu, tyle co zaleje te błyskawiczne płatki ledwo zdąże zjeść i musze iść do szkoły...Tuńczyka moge zmienić na tego w sosie ,a bardzo różni się on w składnikach odżywczych od tego w oleju ? Bo nie mam takiego w [...]
Mam tak zle samopoczucie ze to jest masakra 0 checi na wszystko nic mi sie nie chce jeszcze w glowie mam rozne rozkminy jak chce bic testa.maga to być objawy wysokiego estro? Zmieniony przez - Pepo3 w dniu 2018-12-04 08:01:48
[...] mu urwie łeb.amen a co goloty poddawal walke nie dlatego ze taki mial kaprys a dlatego ze mial slaba psyche lub ewentualnie walka byla ustawiona. a przewaznie tak jest ze jak ktos decyduje o tym ze masz przegrac to jest to tzw propozycja nie do odrzucenia.amen i wiecej nie pisze bo mi sie nie chce.kolejne walki pokaza na co go stac i kto mial [...]
[...] biceps ma niewiele do powiedzenia. Zresztą nie siła jest ważna przy klinczu (tzn. nie chodzi o wyciśnięcie soku z przeciwnika), a kontrola. Balachę wyciąga się pracą ciała, jak wszystkie dźwignie. Próba wyciąganie bicepsem przypomina próbę zadawania uderzeń samą ręką, bez pracy ciała. Bagi wioślarzem - pierwsze słyszę... Ciężarami się parał [...]
Narazie muszem kupić bialeczko i pewnie dkopupic l-karni bo mam narazie to opaki- vitala, a po 200kapsach olimpwych hmb pojdzie mega caps pewnie… Wiec witaminki zostaną multitabsa BTW : ILE BRĄC W KONCU TEJ KARNITYNY ? CZY MUSZE AŻ GODZINE PRZED AERO ? JAK ROBIE JE Z RANA NA CZCZO PRZED SZKOŁĄ NP. TO NIE DO KONCA MOŻLIWE, A Z RESZTA I [...]
1 ja tam wolę sobie w domu dokładnie je umyć czy poodcinać jakieś farfocle i samemu sobie zmielić, w sklepie pieron wie co było wcześniej mielone i np nie dostaniesz czegoś gratis, ktoś zmielił mięso a potem np po 5 godzinach ty przyszedłeś zmielić a już moze jakieś bakterie się tam nagromadziły. 2 Polecam te które zostały złowione a nie są [...]
sutki to albo pozostalosc po jak to nazwales 'grubosci', czyli lipomastia albo ginekomastia, zwiazana z zaburzeniami na tle hormonalnych w wyniku skoku pokwitaniowego pierwsze mozesz zlikwidować schodząc na niższy poziom tluszczu w organizmie drugie powinno minac samo co do reszty pytan, to mi sie nie chce, za pozno
nie da rady Greg to pielegniarka jest jak trzeba, strzaly wali dobrze, rozumie mnie idealnie, nawet sama wbija ale melanotan 2 wymyslilismy kompromis, wklada takie gowno w uszy co by nic nie slyszec. a sam jej kazalem zeby mnie budzila, bo do roboty o 5 wstaje, to chce zeby sie wyspala. bo jak sie nie wyspi, to pozniej zmeczona wroci, zasnie [...]
czyli rozumiem że od ćwiczeń dynamicznych nie mogę zacząć ? Bo jak już wcześniej pisałem robiłem te fbw A: Przysiad 3 serie Wyciskopodrzut 2 serie MC (klasyczny) 3 serie Wyciskanie młotkowo 3 serie Odwrotne pompki 2 serie Uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie B MC (na prostych nogach) 3 serie High Pull 2 serie Wiosłowanie 3 serie [...]
Wez sie tak nie stresuj bo ci masa spadnie myslałem ze chcesz zeby ci ktos poszukał bo tobie sie nie chce sory. A co do sprzętu to nie wiem ja na allegro nigdy nie kupowałem moze i tani jest ale sprawdz jak to jest z przesyłką bo sie płaci chyba od wagi paczki.
Szkoda cycku że nie mam skanera , wysłał bym Ci fotkę z przed 2 lat. wtedy wazyłem 96 kg i miałem kratke na brzuchu. Duzo ćwiczyłem. Jak bys przeczytał co napisałem to bys takich głupotek nie mówił. Nie ćwicze już z 1,5 roku. Troche popakuję i przestaję bo mi się nie chce. Teraz moja tkanka tłuszczowa jest na poziomie 15 % wiec jest to ok 12-13 [...]
[...] ale nie nachalnie) na sniadanie jadam owsianke i suszone owoce (morele, figi, daktyle, sliwki i rodzynki) na II sniadanie garsc orzechow (nerkowce, wloskie i migdaly) i np jakis jogurt obiad (tunczyk z oliwkami i salata, jakies warzywa lub kasza gryczana z warzywami , ziemniaki w mundurkach z ogorkiem kiszonym i maslanka itp) a zamiast kolacji [...]
[...] trening calej gory zakres powt. 10-12 piękny trening, dawno takiego nie mialem :) na klatke zrobilem plaska i skos dodatni, poniewaz to moj priorytet ;) kalorie byle jak, tyle co zjadlem sniadanie i potreningowy posilek i poszedlem spac bylem taki zmeczony :P wdtalem kolo 20 i juz nie bylem glodny, ale zjadlem ile moglem, nie bylo dzis [...]
a dlaczego mówisz ze jak sie nie ma 25 lat skonczone to ten srodek odpada..... mówisz ze mnie zmieni ale w pozytywnym kierunku czy negatywnym.....?? Ja powiem ci szczeże ze chce zmiany..a dokładnie mi chodzi o to ze che byc pewniejszy siebie i agresywniejszy a to własnie powoduje tren moze.... a juz sie zdecydowałem wiec jak bys mógł wogóle [...]
wszystkie wymiary i wyniki sa w profilu, ale napisze jak komos sie nie chce klikać xD i dodam jeszcze kilka innych ;] wycisk 135 (podchodzę pod 140) martwy 250 przysiad 195 (podchodzę pod 200) podciąganie z ciężarem (szeroki chwyt do klaty) 50 kg 5 razy podciąganie bez ciężaru na raz 60 podciąganie na jednej ręce .... niestety kiedy [...]
doping o adamku
